Cuidado Com Os Doces de Natal!

Estamos no Natal. Nesta época as pessoas têm tendência em abusar não só dos alimentos ricos em açucar e gorduras mas também das bebidas alcoólicas.
Para sermos saudáveis necessitamos de ter uma boa e equilibrada alimentação para isso é preciso seguir os seguintes passos:
- Devemos aumentar e variar o consumo de frutas, legumes e verduras.
- Devemos reduzir o consumo de alimentos gordurosos para no máximo 1 vez por semana;
- Devemos fazer no mínimo 5 refeições por dia;
- Devemos reduzir o consumo de doces e outros alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana;
- Devemos reduzir o consumo de álcool e refrigerantes;
-Devemos apreciar a nossa refeição comendo devagar;
- Devemos ser activos e praticar desporto regularmente.

Afinal ser saudável não custa !!