A Saúde Mental na Adolescência

Descobrimos um blogue muito giro para os adolescentes! Chama-se Psiadolescentes Weblog e aborda assuntos variados relacionados com esta fase da vida. Da responsabilidade de dois médicos psiquiatras e uma psicóloga, trata de assuntos relacionados com a saúde dos adolescentes. Espreita AQUI!

O Jogo da Glória e a Alimentação

Hoje, na sala de jogos da nossa escola, fizemos um jogo diferente. Dinamizado no âmbito da semana Espírito Rebelde e com a coordenação da Dra. Alexandra Santos da Unidade de Saúde Pública do ACES Guimarães, estivemos a jogar a um Jogo da Glória em tamanho grande. O tema do jogo foi a alimentação. Atirávamos um dado gigante para sabermos quantas casas podíamos avançar e de cada vez que calhávamos numa determinada casa tínhamos que responder a uma pergunta acerca da alimentação. Foi super divertido. Fica aqui o nosso agradecimento à Dra. Alexandra e à sua equipa!

As Drogas

Hoje de manhã a biblioteca da nossa escola recebeu mais uma visita no âmbito da semana dedicada à adolescência. António Bandeira, técnico na área das dependências e com uma experiência de quase 20 anos a lidar com pessoas com comportamentos de risco, esteve cá para nos fazer uma palestra acerca das drogas; palestra essa que será repetida na próxima 6ª feira, dia 26. Fica aqui o nosso agradecimento juntamente com algumas fotografias e a promessa de uma reportagem mais completa, aqui no blogue, assim que nos seja possível.

Body Combat

Hoje, no pavilhão da nossa escola, tivemos a presença do Instrutor Pedro Faria do Vizela Fitness. Veio cá para fazer uma demonstração de Body Combat, um treino energético inspirado nas artes marciais que utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas com o karate, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. Fica aqui o nosso agradecimento.

Comportamentos de Risco e os Adolescentes

Hoje tivemos cá a Dra. Andrea Teixeira. Conversou connosco acerca de comportamentos que nos podem pôr em risco quando somos adolescentes e de como fazer para os evitarmos. Foi super interessante! Obrigado Dra Andrea!

Palestra Instituto Português do Sangue

Os alunos de 6.º Ano que não foram à visita ao Instituto Português do Sangue no Porto, receberam a visita da Dr.ª Conceição Araújo, técnica responsável pela sensibilização e pelos dadores deste instituto.
Foram abordados temas relacionados com a importância de adoptar comportamentos de prevenção do gasto de sangue pois todos podemos ser dadores indirectos de sangue se contribuirmos para a poupança de sangue nos hospitais. Quanto menos acidentes ocorrerem, menos sangue é necessário.
Foi também referida a importância da dádiva de sangue uma vez que é um "produto" que não pode ser produzido por nenhuma fábrica. O sangue só é produzido no nosos corpo.
Se estás interessado em ouvir a palestra, clica AQUI.

Help!

Sabias da existência desta linha?
Se tens dúvidas ou precisas de ajuda podes ligar de 2ª a 6ª feira entre as 10h e as 24h. É gratuita e anónima. Estará lá sempre alguém para te escutar e apoiar.

Algumas sugestões para o novo ano...

Cuidado Com Os Doces de Natal!

Estamos no Natal. Nesta época as pessoas têm tendência em abusar não só dos alimentos ricos em açucar e gorduras mas também das bebidas alcoólicas.
Para sermos saudáveis necessitamos de ter uma boa e equilibrada alimentação para isso é preciso seguir os seguintes passos:
- Devemos aumentar e variar o consumo de frutas, legumes e verduras.
- Devemos reduzir o consumo de alimentos gordurosos para no máximo 1 vez por semana;
- Devemos fazer no mínimo 5 refeições por dia;
- Devemos reduzir o consumo de doces e outros alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana;
- Devemos reduzir o consumo de álcool e refrigerantes;
-Devemos apreciar a nossa refeição comendo devagar;
- Devemos ser activos e praticar desporto regularmente.

Afinal ser saudável não custa !!

Dar Sangue é Dar Vida!

No dia 3 de Dezembro foi a vez da turma do 9ºA e 9ºC fazer uma visita de estudo ao Centro Regional de Sangue do Porto. Primeiramente assistimos a uma palestra sobre o sangue e dadores de sangue, em seguida explicaram-nos o que acontecesse ao sangue depois de recolhido. Depois assistimos a todo processo que os dadores percorrem até estar concluída a recolha e poderem ir embora.
Lembrem-se que só podem dar sangue se obedecerem a alguns dos requisitos necessários!

CURIOSIDADE: Antes e depois da recolha do sangue o Instituto dá um lanchinho!

Se tiveres mais de 18 anos, mais de 50 kg e fores saudável, sê solidário e podes salvar até três vidas!

Dar sangue é dar vida!

Concurso "A Tômbola Saudável"

Inclui a sopa e a fruta na tua refeição e obtém uma senha que te permite habilitar ao concurso A Tômbola Saudável. Há prémios semanais! O sorteio decorrerá às 6ª feiras na cantina. Informa-te junto do teu professor de Ciências!

Doenças do Séc. XXI - Colóquio

Dia 11 de Dezembro pelas 21h00 realiza-se na Sala de Alunos da nossa escola um colóquio subordinado ao tema "Doenças do Séc. XXI". O painel será moderado pelo Dr. João Cocharra e será aberto a toda a comunidade.

Programa do Colóquio:

21h00 - Abertura do Colóquio.

21h15 - Painel moderado pelo Dr. João Cocharra:

1. Anorexia, Bulimia e Obesidade

Dr. João Cocharra

2. Hipertensão, Diabetes e Hipercolesterolemia

Enf. Raquel Guimarães

3. Depressão, Ansiedade e Sida

Enf. Cristiano Lemos

4. D. Alzheimer, D. Parkinson e Cancro

Dr. Fernando Carvalho

5. Como Devem Lidar os Pais com as Doenças do Séc. XXI?

Psicóloga Estela Silva

22h15 - Debate Final

22h40 - Porto de Honra

Palestra - Doenças Sexualmente Transmissíveis

Com o intuito de assinalar o Dia Mundial de Luta Contra a Sida, a Coordenação de Educação Para a Saúde em articulação com o grupo de Ciências trouxe hoje à nossa escola o Dr. Henrique Machado, ex-Director da Unidade de Saúde Familiar "Physis", para dar uma palestra aos alunos do 9º ano acerca das Doenças Sexualmente Transmissíveis. Amanhã, e para os alunos dos 8º anos, virá a Enf.ª Leonor, igualmente da direcção da Unidade de Saúde Familiar "Physis", para falar de Métodos Contraceptivos e Planeamento Familiar.

Dia Mundial de Luta Contra a Sida

Os Malefícios do Tabaco

O tabaco, como todos sabem, provoca dependência e doenças possivelmente fatais (cancro dos pulmões, da garganta, da língua, problemas de pulmões e infertilidade) daí que isto por si só parece ser razão suficiente para fazer os fumadores DEIXAREM DE FUMAR. Afinal não! Todos os fumadores de hoje têm informação acerca dos malefícios do tabaco, das consequências do seu uso e do seu abuso em particular e mesmo assim não parece haver vontade ou compreensão de factos por parte deles (os fumadores) para deixaram o vício.
O tabaco como toxicodependência é a que tem mais consumidores a nível mundial. PROVOCA INÚMERAS MORTES TODOS OS ANOS. Não vamos dar mais daquelas informações que aparecem em todos os panfletos ou em todos os maços pois disso já estamos todos “fartos” Vamos antes tentar sensibilizar-vos com experiencias verídicas. Há cinco anos atrás passei por uma experiencia da qual me lembro como se fosse hoje. O meu pai fumava muito, muito mesmo( três maços e meio a quatro por dia) e juntamente com o stress do trabalho teve uma crise que o levou de emergência para o hospital. Ficou lá um mês entre a vida e a morte! Fui visitá-lo apenas uma vez. Não podia entrar naquele piso porque a minha idade não o permitia. Passei muito tempo preocupado e angustiado porque não sabia como estava o meu pai. Agora olho para trás e vejo aqueles momentos arrepiantes e isso dá-me a RAZÃO PARA NAO FUMAR. Acho que ele também a vê agora. Após isso nunca mais tocou num cigarro. Para alem de tudo isto lembramos àqueles a quem a aparência importa mais do que a saúde que o consumo de tabaco causa um mau aspecto alargado a várias partes do corpo. Assim temos dedos amarelados, dentes descalcificados e escurecidos e mau hálito. Provoca ainda mau temperamento quando se tenta deixar de fumar. E ainda para aqueles que ainda não perceberam que devem deixar de fumar por inúmeras e variadas razões ficam a saber que andam a poluir o ambiente e a poluir as pessoas que lhes são mais próximas!

Deformações da Coluna - O Meu Testemunho

As deformações da coluna podem ser de nascença ou podem surgir com o crescimento. Na maioria das vezes surgem na adolescência devido a mudanças repentinas no nosso corpo pois os ossos crescem em pouco tempo e, por vezes, o corpo não acompanha. Os sintomas são variados mas o mais visível é a curvatura que se forma na coluna que ao longo do tempo se vai acentuando e causando dores fortes. Foi assim que eu me apercebi do problema que se estava a formar em mim e que no momento já estava numa fase bastante avançada. Começou com uma pequena curvatura na coluna que se foi agravando com as minhas posições incorrectas e com o peso da mochila às costas. Na altura, com 11 anos, o médico aconselhou-me a ir para a fisioterapia e, mais tarde, a usar um colete (no princípio um obstáculo mas que, comparando com este de agora, era muito simples) para ver se melhorava a curvatura. Foram uns tempos complicados. Era tudo muito novo para mim e o ambiente que se vive numa fisioterapia não é propriamente bom. As dores que eu tinha deixavam-se exausta. Ao fim de dois anos de fazer estes tratamentos não havia grandes melhorias e fui a um novo médico. Lembro-me daquele dia (3/12/08) como se fosse hoje, foi marcante. Entrei no consultório e quando o médico viu os meus raios x disse-me que a minha curvatura estava numa fase muito avançada, com um ângulo de 53 graus, e que, para evitar uma cirurgia, teria de usar um colete de correcção da coluna, totalmente diferente do que o que eu tinha na altura e praticar natação. Também disse que não me dava a certeza que eu ficava bem. Ao ouvir isto fiquei surpreendida, não estava à espera disso, e fiquei com receio do que iria ser esta nova fase da minha vida. Nesse mesmo dia fui fazer os moldes para o colete e quando me mostraram uma fotografia de um colete igual ao que iria ser meu fiquei assustada. Esse colete implicava mudanças na minha vida. Fiquei muito em baixo e os dias seguintes também não ajudaram. Foram os dias em que se fizeram as adaptações nas mesas da escola e nas de casa. Mesmo em baixo, nunca deixei que o medo e o receio vencessem a minha força. Nunca ninguém me viu chorar (a dor que eu sentia era forte mas não a deixava transparecer pois não queria ser a “coitadinha”) e nunca me recusei a usar o colete pois sabia que era para o meu bem. No dia 18/12/08 foi o meu primeiro dia com o colete e desde aí nunca mais o deixei, 22horas por dia. Nos primeiros tempos foi difícil enfrentar o olhar e as perguntas das pessoas e mais ainda quando regressei, das férias de Natal, à escola. Tenho de sublinhar que não me faltou nada. Tive sempre a ajuda e o enorme apoio dos meus professores (e não só), dos colegas de turma, do director da escola e dos funcionários. Eram só mimos e apoio e a verdade é que: uma mesa especial não é para qualquer um! No início, como o corpo se estava a habituar, as dores eram fortes mas, à medida que o tempo ia passando, iam-se tornando menos intensas. Ia de mês a mês ajustar o colete e de três em três meses a uma consulta. Em Março deste ano voltei ao médico e já tinha uma melhoria significativa o que fez com que, nos meses de Verão, as horas de uso do colete por dia diminuíssem para 12 horas. Em Setembro, fiz novo raio x que trouxe óptimas notícias. A minha curvatura tinha melhorado 50%, nível acima do que era esperado pelo médico e, para continuar a melhorar, voltei a usar o colete 22 horas por dia até, pelo menos, Março do próximo ano, data em que voltarei novamente ao médico. Continuo a ir de mês a mês ajustar o colete que sobe sempre no pescoço e que é o que faz com que as mesas tenham de ser adaptadas. Hoje em dia, já estou tão habituada que os olhares das pessoas já me passam despercebidos até porque, com a rotina, esqueço-me que estou com colete. Agora quando o tiro, como corpo já está tão habituado, tenho dores. É uma diferença enorme olhar para as fotografias da minha coluna antes e agora. Tudo ajudou para que a minha coluna melhorasse: a minha força, o apoio, a natação e, principalmente, o colete. Agora, com um pouco mais de esforço, vou chegar à meta e daqui a algum tempo (meses ou anos) ficarei totalmente com a coluna direita. O pior já passou, agora que estou habituada já não custa tanto. É claro que é sempre complicado andar com o colete até porque tenho dificuldades em andar de carro e em fazer tarefas do dia-a-dia, mas prefiro isto do que uma cirurgia.
Um dia de cada vez e tudo se consegue. A pior parte da corrida já está feita agora só falta um bocadinho para chegar à meta.

Paula Martins

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Concurso - Por Uma Escola Sem Fumo

Procura embalagens vazias de produtos que contenham os mesmos componentes do tabaco e no dia 17 de Novembro, Dia Mundial do Não-Fumador, vamos amontoá-las no átrio da escola. Ganha a turma que conseguir juntar mais embalagens!

Visita de Estudo ao Centro Regional de Sangue do Porto

Começam esta semana cá na escola as visitas de estudo ao Centro Regional de Sangue do Porto para assistir a uma palestra e a um pequeno vídeo.

As primeiras turmas a ir serâo o 6ºC e o 6ºD no dia 12 de Novembro. Depois no dia 18 de Novembro irão as turmas 9ºB e 9ºD. A última visita de estudo realizar-se-á no dia 3 de Dezembro com as turmas do 9ºA e o 9ºC.
9ºA?! Somos nós! Prometemos fazer a cobertura total desta visita!

DISTÚRBIOS ALIMENTARES

A bulimia nervosa é um distúrbio alimentar que se pode manifestar em pessoas com baixos níveis de auto-estima. Caracteriza-se pelo consumo exagerado de grandes quantidades de alimentos podendo ou não ser acompanhado por outro tipo de distúrbios. O doente revela uma obsessão com a comida demonstrando muita dificuldade em comer em quantidades equilibradas. Isto leva, em alguns doentes, a um aumento grande de peso. No entanto, outros podem até manter um peso “normal” e outros ainda podem emagrecer muito. Isto porque este distúrbio é acompanhado de um sentimento de culpa de cada vez que se come. Assim, alguns doentes bulímicos exageram no uso laxantes e induzem o vómito a seguir a comer para que o seu peso não aumente. É costume esta doença manifestar-se na adolescência mas pode também surgir em períodos mais tardios da vida. A bulimia nervosa anda de mãos dadas com outro distúrbio alimentar chamado anorexia nervosa. Também caracterizada por uma relação obsessiva com os alimentos, tem no entanto outras características. Achando-se demasiado gorda, o que na maior parte das vezes não corresponde à realidade, a pessoa entra num regime alimentar tão apertado que se recusa a comer ou então apenas se alimenta de quantidades exageradamente pequenas de alimentos. Por sentirem vergonha, estes doentes mantêm estas obsessões em silêncio, o que leva a que sejam detectadas já numa fase tardia em que a pessoa já se encontra muito debilitada. Por esta razão, é muito importante que familiares e amigos estejam atentos a situações destas para que estas pessoas possam ser ajudadas.